– M?t m?i, anxiety: h? th?n kinh trong tr?ng thái c?ng th?ng m?t m?i s? ti?t ra hormone Cortisol, làm c?n tr? s? phân gi?i lipid và gia t?ng tình tr?ng l?ng ??ng m? th?a ? thân gi?a.B?t ??u th?c hi?n t? th? ch?ng ??y v?i hai tay ??t d??i vai và c? th? t?o thành m?t ???ng th?ng t? ??u ??n gót chân.– Hít th? sâu b?ng b?ng và th? ra t